지난 30개월의 운동/다이어트

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지난 30개월 동안 꾸준히 운동 26kg 감량

비료 한 포대 이상 무게, 큰 개 한마리 무게

0~10kg 감량 : 90kg 중반대 몸무게라, 규칙적인 생활, 약간의 식단 조절, 아직 육중한 무게라 수영/산책/가벼운 조깅으로 감량
11~20kg 감량 : 마라톤 동호회 참가해, 아주 느린 속도로 조깅 시작해서, 1주일 50km 조깅까지 늘림
21~26 감량 : 진도개 입양 후 1주일에 30km 정도의 개 산책, 마라톤 준비하고 식단은 잡곡밥으로

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감량 후, 신체 나이

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지난 3년간 운동량 (수영, 조깅, 산책, 맨손운동)

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2021년
all: Activities: 462 Distance: 714.11 mi (1149km), Time: 203:48:47Calories: 137,428
running: Activities: 84Distance: 610.29 mi(981km), Time: 105:51:40Calories: 84,632
swimming: Activities: 367Distance: 103.82 mi(166km), Time: 76:42:49Calories: 42,713
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2022년
all: Activities: 377Distance: 1,628.19 mi(2621km), Time: 291:20:03Calories: 228,318
running: Activities: 270Distance: 1,572.04 mi(2530km), Time: 251:54:08Calories: 208,439
swimming: Activities: 107Distance: 56.15 mi(42km), Time: 39:25:54Calories: 19,879
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2023년
all: Activities: 498Distance: 1,733.82 mi(2791km), Time: 357:27:55Calories: 222,571
running: Activities: 238Distance: 1,540.51 mi(2479km), Time: 235:46:39Calories: 190,493
swimming: Activities: 38Distance: 16.91 mi(27km), Time: 12:39:44Calories: 6,437
gym: Activities: 97Distance: 0.00 miTime: 18:28:18Calories: 5,104

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지난 3년간 매월 칼로리 소모량 그래프

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감량 전

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감량 후

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진도개 이야기는 여기에: https://bhgoh.tistory.com/10309

네눈박이 (black & tan) 진도개 진구

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운동 시작후 첫 5개월간의 운동 기록은 여기에: https://bhgoh.tistory.com/9296

5개월 운동 - 마라톤, 수영

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마라톤 신발은 new balance 1080 v13으로 upgrade
https://www.newbalance.com/pd/fresh-foam-x-1080v13/M1080V13-41140.html?dwvar_M1080V13-41140_style=M1080T13

Fresh Foam X 1080v13 - New Balance

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운동 시계도 garmin epix gen2로 upgrade

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https://www.garmin.com/en-US/p/760778

Garmin epix™ | Premium Outdoor Smartwatch

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* 23/10/29/Sun.