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2023 Marine Corps Marathon 완주 후기워싱턴 통신 2023. 11. 1. 21:56
. . 공식 기록 . . 목표 완주 시간 (3시간 45분) 보다 9분 정도 (1.7km 거리) 늦어서 후회되는 부분이 많다. . . 1. 마라톤 대회 3개월 전 8, 9, 10월에 족저 근막염, 왼쪽 종아리 부상으로 고생, 부상 관리를 더 잘 했다면? 여름에 무리한 cadence(1분 보폭수) 훈련으로 종아리 근육 부상이 옴. cadence를 코어를 이용해서 올려야 하는데, 다리 근육만으로 훈련 . 2. 대회 2주 전부터 식단 관리를 더 잘 했더라면? 근육 경련에 좋은 음식/영양제를 2주 전부터 복용했으면, 당일 허벅지 근육 경련이나 쥐가 나지 않았을수도 . 3. 대회 3개월 전부터는 마라톤 장비 교체를 하지 말아야 한다는 걸 지키지 못했다. new balance 1080v12을 사용 하는데, 대회 3주..