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지난 30개월의 운동/다이어트워싱턴 통신 2023. 10. 30. 21:57
. . 지난 30개월 동안 꾸준히 운동 26kg 감량 비료 한 포대 이상 무게, 큰 개 한마리 무게 0~10kg 감량 : 90kg 중반대 몸무게라, 규칙적인 생활, 약간의 식단 조절, 아직 육중한 무게라 수영/산책/가벼운 조깅으로 감량 11~20kg 감량 : 마라톤 동호회 참가해, 아주 느린 속도로 조깅 시작해서, 1주일 50km 조깅까지 늘림 21~26 감량 : 진도개 입양 후 1주일에 30km 정도의 개 산책, 마라톤 준비하고 식단은 잡곡밥으로 . 감량 후, 신체 나이 . 지난 3년간 운동량 (수영, 조깅, 산책, 맨손운동) . 2021년 all: Activities: 462 Distance: 714.11 mi (1149km), Time: 203:48:47Calories: 137,428 running..
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네눈박이 (black & tan) 진도개 진구워싱턴 통신 2023. 10. 15. 19:56
. 10년간 재택근무를 하면서 느낀 점은, 조깅/수영을 열심히 해도 일상에서 활동양이 너무 적다는 거다. 그래서 같은 전라도 촌놈을 데려 오기로 마음 먹고 진도에서 '진구'를 데려오기로 결정. 분양 받은 곳은 '진도개분양.com' 미국으로 데려 오기 위해서는, 서류/절차가 복잡하고, 귀국하기 전에 서울에서 3일을 머무는 일정이라 분양소에서 소개한 업자 (SensePet Flying)을 통해 미국에 데려온 절차을 다 밟음. 최소 4개월 강아지부터 미국으로 데려오기 가능. 진도에서 서울에 있는 업자에게 진구을 보냄. 중간 업자가, 수의사에게 데려가 광견병 주사와 다른 필요한 접종. 서류 작성, 출국까지 진구을 데려다 줌. 공항에서 진구 checkin까지 진구는 oversize luggage로 분류 되어 ch..